Manténgase saludable cuando use un escritorio de pie

Para evitar el dolor de espalda con un escritorio de pie, siga estos consejos:

Configure su escritorio correctamente.

Configurar incorrectamente su escritorio de pie o estar de pie podría tensar la espalda y el cuello. Por lo tanto, es importante reorganizar su escritorio primero, ajustar su escritorio de pie para que su cabeza, cuello y columna estén alineadas y su monitor de computadora esté a la altura de los ojos. Mientras está de pie, mueva la cabeza ligeramente hacia atrás.

Quita la presión de tus pies.

No es solo su espalda la que llevará la tensión de estar de pie todo el día: sus pies absorben la mayor parte de su peso mientras está parado, con cómodos zapatos de apoyo o colocar una alfombra acolchada debajo de sus pies.

Haga un escritorio de pie adecuado. Antes de hacer una gran inversión en un escritorio de pie, idee una casera en casa. Es posible que un escritorio de pie no sea útil, o cambiar entre estar de pie y estar sentado es mejor para su espalda.

Muévanse.

Ya sea que se sienta o se pare todo el día, recuerde levantarse y moverse con frecuencia. Tómese un descanso para caminar o estire las piernas y regrese para desbloquear los músculos rígidos. Al final del día, su espalda se sentirá mucho mejor si se ha mudado durante todo el día.